其实，费娜娜对自己的完美身材也很自信，她也不怕别人看。

这不正是她作为一名女生的魅力所在吗？

校健身房。

沈子君自己也知道同学们在背后称呼她为“沈霸王”，甚至，有人说她是“男人婆”。

她很喜欢运动，身上的肌肉线条也很漂亮。

但是，令她唯一感到不够完美的地方，就是她觉得自己的胸部还不够丰满。

她想通过健身达到丰胸的效果，而不是借助药物或者手术。

这一天，她问健身房里的男教练吴坤：“吴教练，我想请问一下，怎样丰胸效果好呢？”

吴坤小伙子今年二十岁左右，那身材特别的棒，长得也十分阳光帅气。

他对沈子君说：“要想丰胸，其实也不是那么难。”

“哦，你有什么好办法吗？”

“通过两个方面的动作训练，便可以达到这样的效果，而且，通过健身增长肌肉丰胸的话，往往比较坚挺，不会轻易下垂。”

“是吗？”沈子君听了之后，很感兴趣，“那么，你和我说说，哪两个动作？”

吴坤来到一个器械的面前，这是一个长条凳，吴坤骑了上去，坐稳了，双手握住面前的拉手，背部挺直，腹部收紧，然后，负重向后拉。

他一边示范，一边介绍说：“这便是第一个动作，后拉，通过拉的动作训练背部肌肉，这样，同时可以矫正驼背，背直了，胸部自然就会挺拔。”

然后，吴坤又来到另一个器械的面前，坐定之后，背部靠在后背上，背部挺直，核心收紧，双手负重向前推。

“第二个动作就是前推，通过练习推的动作，可以有效刺激胸大肌的增长，随着胸大肌的不断增长，那么，自然就能达到丰胸的效果，由于肌肉含量比较高，所以，胸部会变得非常坚挺。

通过调整推的角度，可以有效训练胸大肌上中下三个部位。

另外，再通过练习哑铃飞鸟动作，可以练出胸肌中缝。”

“那么，什么叫做哑铃飞鸟呢？”